属马的人通常性格开朗、乐观，这种积极的心态对健康长寿大有裨益，他们面对生活中的困难和挑战时，往往能够保持积极向上的态度，这种心态有助于减少压力，从而降低患心血管疾病等与压力相关的疾病的风险，乐观的心态还能增强免疫系统，使身体更加健康。

在饮食方面，属马人应注重营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，他们可以尝试地中海饮食或素食主义，这些饮食模式都强调植物性食物的摄入，有助于预防慢性疾病并促进长寿，属马人还应控制盐分和糖分的摄入量，避免过多食用加工食品和高热量食物。

运动是保持健康和延长寿命的关键，属马人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，定期运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善睡眠质量，并有助于控制体重，建议属马人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

良好的睡眠对于健康至关重要，属马人应确保每晚获得足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠，为了提高睡眠质量，他们可以建立规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，并避免在睡前使用电子设备或摄入咖啡因等刺激性物质。

社交活动对于心理健康和长寿同样重要，属马人应积极参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系，他们可以加入兴趣小组、志愿者组织或社区活动，以扩大社交圈子并结交新朋友，与他人交流和分享快乐可以减轻孤独感，提高生活满意度。

通过保持积极的心态、均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及积极的社交活动，属马人可以实现健康长寿的生活方式，这些习惯不仅有助于延长寿命，还能提高生活质量，使属马人能够更好地享受生活的美好。