属马人性格奔放，活力四射，但不同年龄段也有各自的健康注意事项。
童年期：基础奠定时
童年的属马孩子，正是身体快速发育阶段，饮食方面要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙与维生素的食物，像牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果不能少，为骨骼生长助力，运动上，鼓励他们参与户外活动，跳绳、踢毽子既能锻炼身体协调性，又能增强体质，不过要注意运动安全，避免意外受伤，要关注孩子的视力，限制电子设备使用时间，定期检查视力，预防近视。
青年期：活力充沛间
青年属马人精力旺盛，但也易因冲动行事而受伤，在学业与工作双重压力下，作息规律尤为重要，保证充足睡眠，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，让大脑与身体充分休息，运动可选择强度稍大的，如篮球、跑步，释放压力的同时塑造身材，饮食上，切不可过度依赖快餐、烧烤，以免引发肠胃问题，多吃谷物、杂粮维持肠道健康，社交频繁的他们，还要注意情绪调节，学会应对挫折，保持积极乐观心态。
中年期：承上启下时
步入中年的属马人，事业家庭两头忙，健康隐患悄然滋生，定期体检必不可少，重点关注血压、血糖、血脂，及早发现慢性病踪迹，工作间隙要适当活动，久坐后起身走走，做简单伸展操，缓解颈椎、腰椎压力，饮食宜清淡，减少高油高盐食物摄入，多吃鱼类、坚果，补充优质脂肪与不饱和脂肪酸，心理层面，要学会减压，培养兴趣爱好，避免长期焦虑引发身心疾病。
老年期：养生保健刻
老年属马人身体机能衰退，养生保健是关键，每日坚持适度锻炼，如太极拳、慢走，增强肌肉力量与关节灵活性，饮食易消化且营养丰富，多吃软糯食物，少食多餐，注意保暖，尤其关节部位，预防老寒腿等疾病，定期检查身体各器官功能，按时服药控制慢性疾病，闲暇时多参与社交活动，与老友相聚聊天，保持良好的精神状态，安享晚年。
属马人各个年龄段都有对应的健康要点，关注这些细节，才能活力常伴，健康相随，在不同人生阶段都能绽放光彩。
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